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运动系统肌肉作用口诀及其意义

来源:www.jjzuhao77.com 时间:2024-06-19 09:38:40 作者:大有作用网 浏览: [手机版]

  运动系统肌肉作用口诀是指在运动过程中,各种肌肉所担的作用和功能的简单描述大有作用网www.jjzuhao77.com。这个口诀可以帮助人们更好地理解肌肉的作用,而更加科学地行运动训练。本文将绍运动系统肌肉作用口诀及其意义大.有.作.用.网

运动系统肌肉作用口诀及其意义(1)

一、口诀

1. 肱三头肌:屈肘、伸肘、前臂旋转

  2. 股四头肌:屈髋、伸膝、髋关节外展、内旋

  3. 肠肌:屈足、胫骨外旋

  4. 胫前肌:跖屈足、胫骨内旋

  5. 三角肌:肩关节屈伸、外旋、内旋、举、下压

6. 腹直肌:躯干前屈、屈、旋转

7. 臀大肌:髋关节屈伸、外展、内旋

8. 腰方肌:躯干屈、旋转

二、意义

1. 了解肌肉作用

  运动系统肌肉作用口诀可以帮助人们了解各种肌肉的作用和功能,而更好地行运动训练。比如,了解股四头肌的作用可以帮助人们更好地行腿部训练,提高跑步和跳跃的能力大+有+作+用+网

  2. 避免运动

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  3. 提高运动效果

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  4. 促健康

  了解肌肉的作用可以帮助人们更好地掌握运动技巧和方法,而促健康展。比如,在行腰部训练时,了解腰方肌的作用可以帮助人们更好地控制躯干的位置和角度,而更加有效地锻炼腰部肌肉原文www.jjzuhao77.com

总之,运动系统肌肉作用口诀是运动训练中非常重要的一部分,它可以帮助人们更好地了解肌肉的作用和功能,而更加科学地行运动训练,提高运动效果,避免运动伤,促健康展。

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