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香蕉的营养以及功效作用

来源:www.jjzuhao77.com 时间:2024-05-16 15:29:51 作者:大有作用网 浏览: [手机版]

香蕉是一种常见的水果,不仅味道香可口,而且营养价值极高,被为“自然的维生素片”Nsg。香蕉含有丰富的营养成分,能够为人体提供各种必需的营养素,对人体健康有着重要的作用。本将为大家介绍香蕉的营养成分和功效作用。

香蕉的营养以及功效作用(1)

香蕉的营养成分

香蕉含有丰富的碳水合物、蛋白、纤维素、维生素和矿物等营养成分大有作用网www.jjzuhao77.com。其中,每100克香蕉的营养成分如下:

- 碳水合物:22.8克

- 蛋白:1.1克

  - 脂肪:0.3克

- 纤维素:2.6克

- 维生素C:8毫克

- 维生素B6:0.4毫克

  - :358毫克

  - 镁:27毫克

  - 磷:22毫克

  - 钙:5毫克

可以看出,香蕉富含碳水合物和纤维素,而脂肪含量较低。此外,香蕉还含有丰富的维生素C和维生素B6,以及、镁、磷和钙等矿物

香蕉的营养以及功效作用(2)

香蕉的功效作用

  1. 促进肠道蠕动

  香蕉含有丰富的纤维素,可以刺激肠道蠕动,促进排便,预防便秘欢迎www.jjzuhao77.com。此外,香蕉还含有一种特殊的物——果胶,可以吸收体内的水分,加粪便的体积,使排便更加顺畅。

  2. 降低血压

  香蕉中的含量较高,可以帮助维持正常的血压水平。能够促进体内钠的排泄,少钠对血压的影响,同时还能够扩张血管,加血液循环量,降低血压欢迎www.jjzuhao77.com

3. 改善心情

  香蕉中含有丰富的维生素B6,可以帮助合成脑内的血清素,促进神经系统的正常功能,缓解焦虑、紧张和抑郁等情绪问题,改善心情。

  4. 强免疫力

  香蕉中含有丰富的维生素C,可以强免疫力,促进抵抗病毒和细菌的能力。此外,香蕉中还含有一种特殊的物——芭蕉素,可以促进白细胞的生成,强免疫力原文www.jjzuhao77.com

5. 促进骨骼健康

香蕉中含有丰富的钙、磷和镁等矿物,可以促进骨骼健康,预防骨疏松。此外,香蕉中还含有一种特殊的物——菠萝酶,可以促进钙的吸收和利用。

总结

  香蕉是一种营养丰富、功效多样的水果,对人体健康有着重要的作用Nsg。香蕉富含碳水合物和纤维素,可以促进肠道蠕动,预防便秘;同时还含有丰富的、维生素C和维生素B6等营养成分,可以降低血压、改善心情、强免疫力、促进骨骼健康等。因此,我应该适当地食用香蕉,以保持健康的身体。

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